اما با این حال نباید در مصرف آن به خصوص بلافاصله بعد از غذا زیادهروی کرد چون مانع از جذب آهن کافی شده و به تدریج باعث کم خونی میشود. توجه داشته باشید که از مصرف همزمان چای و داروها نیز باید بپرهیزید. بعضیها عادت دارند که قرصشان را با چای مصرف میکنند اما این کار اشتباه است. به خاطر اینکه ترکیبات چای مانع از جذب برخی از ترکیبات داروها میشود. علاوه بر این توجه داشته باشید که مصرف بیرویه و زیاد چای باعث بروز زخمهای گوارشی میشود بخصوص زمانیکه ناشتا نوشیده میشود. اگر خدای نکرده دچار زخم معده هستید از مصرف چای بپرهیزید. همچنین بهتر است بدانید که زیادهروی در مصرف چای میتواند باعث بروز تپش قلب، سردرد، وزوز گوش و تاری دید شود.
آفتاب
منبع اصلی جذب ویتامین D بدن همین نور آفتاب است. حتما میدانید که ویتامین D نیز نقش موثری در جذب کلسیم دارد. در واقع زمانیکه بدن به میزان کافی ویتامین D داشته باشد دو برابر بیشتر کلسیم جذب میکند. کمبود کلسیم بدن دیر یا زود استخوانها را ضعیف و شکننده و پوک خواهد کرد. کمبود ویتامین D همچنین باعث بروز اختلالاتی مانند بیماریهای قلبی، سرطان پروستات، شیزوفرنی یا عوارض بارداری میشود. به عقیده ی محققان ارتباطی بین کمبود ویتامین D و بیماریهای خود ایمنی وجود دارد.
با تمام این حرفها، قرار گرفتن زیاد و بیش از اندازه در معرض نور خورشید برای سلامتی مضر است. به خاطر اینکه امکان ابتلا به سرطان پوست به ویژه ملانوم را افزایش میدهد. تا حد امکان بین ساعات 12 تا 3 یا 4 بعد از ظهر در معرض آفتاب تند قرار نگیرید. قبل از خارج شدن از منزل حتما کرم ضدآفتاب بزنید. روزانه 15 دقیقه قرار گرفتن در معرض نور خورشید برای جذب ویتامین D کافیست.
خواب
خوابیدن نیز مانند غذا خوردن جزو نیازهای اولیهی هر انسانی است. بدون خواب عملکرد بدن به تدریج از کار میافتد. با این حال همانطور که زیادهروی در مصرف مواد غذایی مشکل ساز میشود خوابیدن زیاد نیز به سلامتی آسیب میزند. پرخوابی، باعث افزایش خطر ابتلا به بیماریهای مزمنی مانند بیماریهای قلبی میشود. با وجود اینکه اکثر افراد کمبود خواب دارند در عوض برخی دیگر نیز تا دلتان بخواهد در رختخواب میمانند و میخوابند. برای کاهش هرگونه خطر احتمالی خواب را به 8 تا 9 ساعت محدود کنید.